jak brać kreatynę

Witam! zaczolem brac geta i tcm ! I mam takie pytanie ja..... cwicze prawie caly tydzein 3dni-silownia i 2dni-K1 jak brac geta czy przez te 5 dni jak w dni treningowe czy tylko jak cwicze silownie??? ??? a kreatyne dawkuje tak DT-rano 4 pred silka 3 i po 3 a DNT 4 rano i 4 kolo 16 moze byc????

Rozumiem waszą troskę o moje zdrowie ale podjąłem decyzje i nie prosze o rady tylko o rozpiske jak brać metę na pierwszy cykl , ile tabletek dziennie , jak rozłożyć 100 tabsów na najkorzystniejszy okres brania dla zdrowia i o to czy brać kreatynę z glutaminą na cyklu czy po w ramach utrzymania "sytości" ewentualnie jakąś ochronkę na wątrobę [...]

a lepiej jest brac kreatynę z fazą ładowania czy bez. Jak tak to jak brać w fazie ładowania i po ilu dniach są efekty?????? Pozdro!!!!!!!!!

Nie masz się o co martwić z tymi badaniami... Kreatyna zostje po okolo 4-8 tygodniach wydalona z organizmu i spada do normalnych proporcji którą posiada każdy człowiek, więc bez obaw No myslę, żeby brać po joggingu ale przed sniadaniem. Tylko jak wyżej ty chcesz brać kreatyne tylko do biegania??? Uprawiasz może jeszcze jakiś sport???

klatka 80, martwy ciąg 140, przysiad 100 , przy takich wynikach mozesz zaczac brac kreatyne jak na 4 lata to raczej nic nie zrobiles,"Suplementuje się wyłącznie podstawowymi witaminami", kup kreatyne/stack kreatynowy, plus jakas przedtreningowke. pzdr

I brać w dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu a w nietreningowe tylko 5 gram rano? Bo widziałem że w dni treningowe ktoś tam pisał żeby brać 5 gram rano i 5 gram po treningu..? I jak tą kreatynę rozpuszczę w 200 ml wody i wypiję to wypić jeszcze więcej wody od razu po tym ? W ciągu dnia ile pić ? ;-)

przy treningu wydolnościowym, wytrzymałościowym takim np jak lekka możesz spokojnie przez dłuższy czas brać kreatynę (ale nie mono bo zatrzymuje wodę) w mniejszych dawkach, jeżeli chodzi o hmb to je musisz brać ponad miesiąc minimum bo dopiero wtedy to ma sens, możesz nawet spokojnie do 6 miechów na hmb bez przerwy, i tak jak Ci reszta też pisała [...]

@kuf3leq wydaje mi sie, ze "kolatanie serca" to nic innego jak psychosomatyczne bole, ktore towarzysza dojrzewaniu pawlo_1990: tak apropo to dzieki wszystkim za wypowiedzi i pomoc a wszystkim ****uchom h** w dupe !!!!!!! nie wiem, czy Ty sobie zarty stroisz, ale po takiej odpowiedzi, to sie scyzoryk w kieszeni otwiera... nie masz za [...]

Aha spoko dzieki To jednak zresygnuje z fat i wezme sobie kreatynke i mega mass najwyzj brzuszek troche podrosnie co sie kiedys spali heh No tylko jak brac to razem ? I jeszcze jedno pytanie ostatnio wyczytalem ze np jak sie bierze kreatyne nitrobolon czy xpand to nigy razem z bialkiem.Bialko nalezy brac po min 40 min po kreatynie itd Jak tak to [...]

" i juz 2-3 tydzien stoii " myslisz ze to dlugo sila przecierz nie bedzie ci rosla z tygodnia na tydzien, to bardzo zly pomysl masz za maly staz zeby brac kreatyne , i napisz cos o sobie jak chcez zebysmy ci pomogli masz kontakt z bazą

[...] nawet jej nie maja to zeby brata siostre, nie wiem odkurzacz na plery brali i robili wyskoki przysiady itp bo to dziala, pierwszy raz zobaczylem taka ROZNICA!! matko kochana,jak sobie pomysle ze teraz cwicze wyskok juz ponad obrecz i ze zaczne brac kreatyne to zaje**scie mi sie mokro w spodniach robi teraz sie bede do treningow przykladal i to [...]

[...] szybko same bez zadnych poomocy dopiero kiedy trudno jest zyskac kolejne przyrosty dobrze wziasc kreatyne przerwe miedzy cyklami zaleca sie okolo 3 miechow wiec zapomnij o takim stosowaniu jak napisales jezeli chcesz efektow na lato to zacznij w marcu ,kwietniu brac kreatyne i sotsuj 5 gram na czczo w dni nietreningowe oraz 5 gram po treningu

Poco kupujesz jak nie wiesz jak brac ale cie oswiece mass xxl w brakow w diecie jak nie wiesz co to dieta istnieje taki dizal jak odzywianie a kreatyne wgl mas znapisane na opakowaniu ale mozesz brac z rana i po treningu po 4 kap jak bys uzyl tej naprade przegladarki bys mial ponad 100 dobrych rad o masz xxl i kreatynie

ok ja rozumiem tylko nie wiem jakiej firmy tak. I jak dacie mi jakies podpowiedzi na temat firmy chcialbym sie dowiedziec jak to brac to bialko. Bede brac kreatyne i carbo i to wiem kiedy itp ale nie wiem jak to polaczyc z bialkiem

jak jesz non stop kreatyne bez przerw to organizm się przyzwyczają i nie ma efektu później. Powinieneś 5-8 tygodni brać kreatyne a później z miesiąc przerwy.

Napewno nie, ja tez kiedys bylem poczatkujacym i chcialem brac kreatyne. Napewno ci nie zaszkodzi, tylko nie bierz wiekszych porcji niz pisza na opakowaniu a jezeli chcesz do tego jaies bialko to pol godziny po wzieciu kreatyny. Jak chcesz to mozesz brac smialo te krete

nie chodzi o to ze za mlody, ale po co ma brac kreatyne jak bez niej moze miec duuze efekty. Wystarczy najpierw popracowac nad dieta i treningiem. Sama kreatyne nie bedziesz "wielki"

Okej i powiedzcie mi jeszcze jak mam trening swój piłka ok 11 a siłownia powiedzmy ok 17. To jak brać węgle kreatynę i białko ? Przed i po którym treningu co brać i w jakiej ilości i to chyba będzie tyle pytań ! :) Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:25:50 Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:26:32

ok dzięki:) jeszcze jedno chciałbym wiedzieć. Czy jak mam w jeden dzień trening rano i biore najpierw Xpanda a po treningu kreatyne to czy moge w dzien w ktorym mam trening popoludniu brac kreatyne rano a Xpanda przed treningiem?? czy musze dawkowac regularnie zawsze o tych samych porach??

KUPIŁEM JEDNAK KREATYNKE OLIMPU 300G NIE DEDE Z TYM SZALAŁ POPROSTU SPRAWDZE CO I JAK.PYTANKO Z TYM ZWIĄZANE: CZY W FAZIE NASYCENIA WYSTARCZY 20G DZIENNIE I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I [...]